| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚬肉 | 克 | 127千卡 | 47千卡 | ||
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1534克 | 海鲜生菜包热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于玩游戏115分钟消耗的热量340 | |||||
1、这样唯独是一勺
2、把米洗3~4次，放入电饭锅里煮30分钟
3、把生菜洗干净
4、把韭菜，萝卜口，酸菜放入盆子里洗干净。
5、韭菜对齐切成这样
6、装在盘子里
7、酸菜先切成这样
8、再切成这样
9、把萝卜口剁碎
10、三样东西都放在盘子里
11、洗蚬肉，洗6~9次，这个步骤不可省略！
12、锅子里放油，放蚬肉
13、炒2分钟后把三样东西放入锅子里
14、炒1分多钟后放盐
15、再炒3分钟。
16、出锅
17、最重要的一步到了！包生菜包
18、取一块生菜
19、加入饭
20、加入蚬肉酸菜萝卜口韭菜
21、同时向两边折起
22、完成
蚬肉的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒、增强精子活力、麻疹退热等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、降低肝脂肪浓度、帮助消化等功效；可与母麻鸭、腊鸭翼、土番鸭搭配；与柿子饼、青梅果脯、柿饼相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、散瘀等功效；可与虾、猪肉、墨鱼搭配；与菠菜、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
