| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 西瓜橙子汁热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于钢铁厂工作13分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、橙子洗净，取出果肉，榨汁，加入蜂蜜拌匀
3、将西瓜去籽取出果肉，加入杯桶中，
4、榨汁
5、倒出榨好的果汁
6、加入红糖水拌匀
7、先倒入橙汁
8、再倒入西瓜汁，加少许冰块即可
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、利尿除烦、治疗高血压等功效；可与鳝鱼、猪肉、胡萝卜搭配；与山竹、皮皮虾、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、和胃止痛、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
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