| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 味增 | 克 | 135千卡 | 199千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 自家制美味味增汤热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于擦玻璃215分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，瘦肉切薄片，大葱切细备用。
2、水烧开，漏勺内加入一勺味增，用筷子化开。
3、再次烧开后， 豆腐按自己的喜好切好加入汤中。
4、先加入大葱的白色部分。
5、煮沸后，加入肉片。
6、再次煮开后，放入大葱绿色部分。
7、加入一勺木鱼精调味。
8、好喝的味增汤就做好了。
味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
木鱼精具有养颜护肤、亮发、益肝等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清热润燥、抗血管等功效；可与虾米、鲷鱼、鲈鱼搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、补钙等功效；可与韭菜、藕、香芋搭配；与甲鱼、豆类、菊花相克，同食可能会引起不适；
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