| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 105千卡 | 99千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 一人食红薯糖水热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于有氧拳击操17分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯洗净去皮切成约1立方厘米的小块
2、倒入300ml水，没过小块即可
3、加入冰糖，大火煮五分钟，烧开后转小火煮约四十分钟，时间可自行调整
4、煮好啦！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与排骨、芹菜、莲子搭配；与鸡胸脯肉、青蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、清热除火等功效；可与黑芝麻、梨、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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