| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 水果吐司布丁热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于循环训练83分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所用食材。
2、把吐司切成小块。
3、沾上融化的黄油。
4、入烤箱 180°烘焙10分钟。表面微黄即可。
5、将杏仁 核桃仁 切碎备用。
6、全蛋打匀成蛋液。
7、牛奶、淡奶油、白糖倒入锅内，中小火煮至白糖融化。
8、稍微晾凉后倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。成布丁液。
9、在烤碗中码上一层吐司块。
10、撒上一层坚果和蔓越莓干。
11、再加上一层香蕉片和蓝莓。
12、再水果的上面码上一层烤好的吐司块。
13、将布丁液过滤到烤碗中。
14、浸泡一会，让吐司吸足了布丁液。
15、最后再放少许坚果和水果。
16、入烤箱，水浴法 180°，上下火，30分钟即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与红糖、空心菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与干辣椒、西红柿、小米搭配；与牛奶、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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