| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 水果捞热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于写字369分钟消耗的热量108 | |||||
1、全家福
2、热水煮沸放入西米，不停搅拌，十分钟左右关火，盖盖子焖10分钟，像图中还有白芯，在煮3分钟，在焖，直至煮到透明
3、如图，这样的西米，反复用凉水冲洗
4、把所有材料混合在一起
5、倒入椰奶，如果喜欢牛奶味道浓的可以加一些，不够甜度，可以加糖，喜欢干果的可以加进去…总之一切随你心意…发挥想象力吧
6、放入冰箱冷藏一个小时后可以享用啦～完美～嘻嘻
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
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