土豆胡萝卜火腿烧饼的热量/卡路里_土豆胡萝卜火腿烧饼的做法

1、准备食材，面粉，胡萝卜切成碎丝，火腿片切成碎丁
2、土豆蒸熟
3、把土豆泥，面粉，萝卜丝（不要太大就行），放入揉面袋。可以加少许盐，我今天没加，因为蘸汁特别入味。
4、揉面袋摔摔打打，特别快，很喜欢。可以根据面是否成型，选择要不要加面粉。使用开水烫面，我烫了一半
5、把面团取出少许，塞入火腿丁，按揉成面饼，粘上芝麻，如图下锅，油热五成，小火煎。如果出锅前觉得饼硬，建议加少许水，盖锅，兹拉兹啦，饼会吸收水分，变得松软。水煎饼非常好吃。
6、用酱油，糖，红蒜头，盐，水，少许辣椒，这个口味是可以自己选择的，调成一个酱汁，小火煮开就行了。可用来蘸食饼。
7、好吃的饼饼，配上自己做的豆浆，非常好吃。

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、南瓜、洋葱搭配；与菊花、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与柿子、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、促消化等功效；可与香菜、羊排、蜂蜜搭配；与辣椒、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

土豆胡萝卜火腿烧饼的热量和减肥功效