鸡肉粥的热量/卡路里_鸡肉粥的做法

1、1：鸡肉斩块加料酒/酱油/鸡粉/淀粉/盐/姜丝抓一下，放15分钟！准备其他材料
2、2：香菇泡好切丁，虾米切丁，待用
3、3：胡萝卜切丁，待用
4、4：葱待用
5、5：米是提前泡的，一般我是泡了米之后就出去买菜了，回来刚刚好
6、6：锅下水下米下其他材料，除了葱不下，其他都下了，我用高压锅，方便快捷
7、7：这个不用说啦，盖上锅盖，大火烧开，高压锅是煮开了有声音的，声音响1分钟左右转中火，不要太大，我用煤气炉不是最小的火心，是全部的着了的中火，中火煮8分钟左右，等高压锅没气了就可以了！
8、8：开锅撒上葱花，开吃啦！

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、添髓等功效；可与松子、冬虫夏草、栗子搭配；与李子、大蒜、基围虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、解毒生津等功效；可与蜂蜜、西兰花、圆白菜搭配；与苹果、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与丝瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、降血压等功效；可与鸡腿、马蹄、仔鸡搭配；与鸽肉、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与牛肉、牛肉末、后腱牛肉搭配；与千页豆腐、熏豆腐干、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

鸡肉粥的热量和减肥功效