| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米的功效及作法怎么做好吃热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于拳击21分钟消耗的热量720 | |||||
1、先准备好食材，是最简单的，将食材洗干净，红枣要去核，一同放进隔水炖，倒入开水，三分之一的米，三分之二的水的比例。
然后设置好时机就额可以了，一般快顿3个小时
2、3个小时候，开锅，就能闻到一阵香米味，黑米的口感香糯
3、早晨起来，空腹来一晚黑米粥，你还在等什么呢？动手试试吧
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、健脾养胃、温补强壮等功效；可与燕麦、红豆、粳米搭配；
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