番茄酸汤龙利鱼的热量/卡路里_番茄酸汤龙利鱼的做法

1、我用的冰冻龙利鱼…解冻后…切片…方便入味，用料酒，胡椒粉稍作腌渍
2、趁着腌渍的时间…姜，蒜切末，朝天椒切末，番茄切块放旁边备用
3、腌渍大约半小时后，用厨房用纸将水吸干…热油，将鱼片放入稍微炸一下，我感觉这样下去鱼肉更紧实了…只要在热油锅里过一下即可，时间不能长！否则鱼肉要老了！所以油一定得热
4、蒜末，姜末，朝天椒末放入油锅炒香，（鱼片已经取出！）加入两勺海南黄辣椒！爆香！加入水，番茄，煮开
5、最后下鱼片…番茄再多炖一会比较入味……最后撒上葱花，出国！如果在国内…我会事先炖点儿高汤，这样更好吃呢
6、最后成品出锅！j先森果断一扫而空！

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、降血糖、护肝等功效；可与马齿苋、武昌鱼、火腿搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促进消化、防感冒等功效；可与小白菜、卷心菜、圆白菜搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、抗菌等功效；可与牛肉丝、牛腱子、牛肉松搭配；与金丝小枣、卤豆腐干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、健胃等功效；

番茄酸汤龙利鱼的热量和减肥功效