| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 彩椒炒煎蒸鱼热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于写作业11分钟消耗的热量108 | |||||
1、彩椒切条。
2、锅中热油，放入鱼块煎。
3、翻面煎，两面变色。
4、把鱼块装入碗中，放少许白糖、一点盐、料酒、蒸鱼豉油、醋，放锅中，蒸10分钟。
5、锅中热油，放彩椒翻炒。
6、倒入蒸好的鱼块（只取了部分）
7、放姜丝，加点生抽一起炒。
8、最后加盐调味。
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、挡辐射、促进消化等功效；可与苦瓜、白菜、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
