| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1243克 | 奥尔良烤翅热量/卡路里1996千卡 | |||
 热量1996千卡,相当于有氧拳击操200分钟消耗的热量600 | |||||
1、买来鸡翅鸡腿，解冻，然后用水冲洗，沥干
2、然后用把买来的腌肉料混和奥尔良烤翅的调料，兑水和匀，搅成糊状！
3、把鸡翅鸡腿沥干后，用牙签把每个鸡腿鸡翅都扎十几下，或是用刀划几个口子，以便能更入味！做好后就把它放去调好的佐料中，均匀的沾上，然后放冰箱冷藏6-8小时，期间把它翻一两次！
4、腌好后的鸡腿鸡翅用锡纸包着放入烤箱中180℃以上烤34-40分钟，就可以出炉了！香香的烤翅可以开吃咯！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、强身健体、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、杀菌等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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