土耳其米布丁的热量/卡路里_土耳其米布丁的做法

1、锅中加适量水，倒入一碗白米饭。大火边煮边搅拌，浓稠后加入牛奶和白砂糖，继续搅拌，到锅内有大气泡出现，说明浓稠度够了。
2、当中步骤没拍照，我就简述吧。
第一步完成的米饭分一半出来，用粉碎机或搅拌棒打碎成米糊，然后倒回去，这是为了增加粘稠度和口感层次。
然后放一些冰水，将锅子浸入降温，倒入鲜奶油，其实200ml也可以，看个人喜好，然后继续搅拌至冷却且很粘稠，倒入喜欢的容器放进冷冻室，大约15分钟左右，要冰的却没冻住的感觉。
3、准备杏仁，可以稍微切碎一些。
4、熟的白芝麻，黑芝麻也可以。
5、蔓越莓干
6、时间到！
将配料撒在米布丁上，开动！
冰冰凉凉，不能更美味！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与酒、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有增强活力、大便秘结、预防便秘等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、抗氧化、调味等功效；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、降血脂、止咳平喘等功效；可与牛奶、白果、西洋菜搭配；与栗子、板栗、小米面相克，同食可能会引起不适；

土耳其米布丁的热量和减肥功效