| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蒸饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于擦地172分钟消耗的热量228 | |||||
1、先把大米放在水中泡1小时。
2、把泡好的米去水放在盘里。
3、然后加水，差不多淹到米就可以了。
4、然后加适量的盐.味精。
5、最后放在窝里蒸。
6、差不多蒸20分钟就OK了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与锁阳、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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