芝士焗饭的热量/卡路里_芝士焗饭的做法

1、土豆和胡萝卜切块，洋葱切丝，培根随便切。锅里放油，把土豆和胡萝卜放进去炒一下，加一碗水，盖上锅盖焖一会儿，土豆酥了把洋葱和培根加进去再加点番茄酱继续炒。碗底铺满白米饭，压一下，把炒好的东西盖在米饭上面。
2、铺上满满的芝士，我买的是马苏里拉芝士碎。烤箱175度预热10分钟，放进烤箱，175度烤15分钟。
3、我后来又加烤了5分钟，结果上面一层焦了，但是焦的好香好好吃。掀开表层，下面的食物很赞。
4、漂亮的拉丝，看见没？立马做起来吧！方便又美味又顶饱！

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、利水消肿等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、促进消化等功效；可与草鱼、羊排、鳕鱼搭配；与辣椒、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、防癌等功效；可与西葫芦、苦瓜、松子搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

芝士焗饭的热量和减肥功效