| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 椰蓉牛奶南瓜糕热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于有氧拳击操44分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜洗净去籽，切块
2、放蒸锅中蒸熟
3、将南瓜搅拌成泥
4、准备50克奶粉，温水150克，拌匀
5、将牛奶倒入南瓜泥中，加白糖和淀粉
6、用搅拌棒搅拌，越细腻越好
7、放电陶炉上，小火熬，一定要不停的搅拌
8、熬成黏糊状态，如图
9、将南瓜泥倒在保鲜盒里，冰箱冷藏至少2个小时
10、倒出来，切块
11、撒上椰蓉
12、装盘
13、成品
14、成品
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、益气等功效；可与糙米、墨鱼、虾皮搭配；与海鱼、鲤鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、治疗便秘、治便秘等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、美容养颜、润肠等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与金针菇、橙、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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