蜜汁烤肉串的热量和减肥功效

1、主要原料;鸡腿、洋葱、苹果、蚝油、蜂蜜、胡椒粉。

2、鸡腿去骨，切成小块。

3、切好的鸡腿放入大碗中，加入蚝油、胡椒粉，加入少许食用油。

4、加入调料的鸡腿抓均匀。

5、苹果、洋葱分别擦成丝。

6、擦好的洋葱、苹果丝，加入鸡块中抓匀，盖上保鲜膜腌渍几小时。（我是上午腌制，晚上烤滴）

7、提前烫好的竹签和腌渍了几个小时的鸡腿肉。

8、把鸡块依次串成肉串。

9、烤盘上垫一层锡箔纸，放上穿好的肉串，放入预热好220度的烤箱中。

10、用三勺蜂蜜和两勺蚝油调一碗料汁。

11、烤十分钟取出，刷上一层调好的料汁，放入烤箱。

12、再次烤十分钟，取出，刷上一层料汁，放入烤箱。

13、再次烤七八分钟即可。

14、新鲜出炉滴蜜汁肉串，见者有份哦！