| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 558千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 冬瓜茶热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于跆拳道60分钟消耗的热量600 | |||||
1、将冬瓜外皮洗净，去籽，连皮一起切成冬瓜丁
2、准备150克红糖，这里用的是古法红糖，我将红糖用少许水，泡软
3、把冬瓜丁和红糖一起放进豆浆机里
4、往豆浆机注入800毫升清水
5、按下豆浆机“玉米汁”功能键
6、豆浆机工作完毕，倒出冬瓜茶，放凉加冰块就可以饮用
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、消渴、减肥降脂等功效；可与海带、香菇、青蟹搭配；与红螺、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、温胃驱寒、补虚等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与竹笋、皮蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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