| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 红豆薏米汤圆热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡,相当于剪指甲1842分钟消耗的热量60 | |||||
1、红豆泡3个钟
2、薏米泡2个钟
3、红豆薏米一起入锅煮至红豆爆加入冰糖放凉
4、开水煮汤圆到汤圆浮起即可
5、汤圆加入煮好放凉的红豆薏米糖水里即可开吃
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、治疗高血压、律律液等功效；可与南瓜、粳米、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、美白肌肤等功效；可与羊肉、红豆、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有脾虚腹泻、止汗、血虚等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、润肺止咳等功效；可与草莓、鸭梨、石榴搭配；
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