| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡椒 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 双椒无头鱼热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于写作业17分钟消耗的热量108 | |||||
1、微波炉放在台面上周围记得散热要好的地方 ，选用的是美的微波炉！
2、无头鱼洗净，切块
3、放入料酒
4、放入葱姜蒜及少许盐腌制20分钟
5、微波炉高火80，五分钟，中间隔一小会就打开看一下，两分半。
6、4分钟左右把泡椒均匀的铺在鱼上面再转30秒到1分钟，从微波炉内拿出，浇上生抽即可。
7、成品来啦
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有加速新陈代谢、降低胆固醇、保健皮肤等功效；可与娃娃菜、花菜、明虾搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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