| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 养生窈窕火锅热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于大提琴262分钟消耗的热量120 | |||||
1、熬好的大骨汤，捞出大骨，留取骨汤。
2、将黄瓜且切成小敦。
3、放上火腿丁
4、用刀将小番茄切成金鱼的样子。
5、锅中放入两片萝卜片，然后再放上小金鱼。
6、在随意的放些蔬菜，在上面放上鹌鹑蛋和用模型做好“小鸟”的南瓜片。
7、摆好蔬菜，加入红枣枸杞等可以开锅了。蔬菜根据自己的喜欢选择， 莲藕啊、菜花、西兰花、圆菇、南瓜、手擀粉、珍珠粉等。肉类有火腿、烤肠、虾等。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与兔肉、黑豆、山药搭配；与螃蟹、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、降血糖等功效；可与决明子、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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