| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 秋梨膏＆秋梨膏馒头包子热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于晾衣服169分钟消耗的热量120 | |||||
1、5个雪梨切片，两个罗汉罗掰碎，一片生姜，适量冰晶糖直接加入电炖锅炖8个钟
2、第一次过滤后还有很多细秋梨膏渣
3、第二次过滤后就是纯秋梨膏水了，大约两碗水，慢火熬一个钟后大约只有一碗水
4、熬好的秋梨膏装入玻璃容器储存，每次加一小勺调温水喝
5、第二次过滤后得到的秋梨膏渣千万别扔掉，保留起来
6、可以用保鲜袋或裱花袋装起来，我是用裱花袋装的，用来做包子馅，直接挤在面团上很方便哦
7、第三，四次过滤出来的渣直接扔掉，而过滤出来的水一半可以用来和面做馒头包子（注：包子馅用第二次过滤出来的秋梨膏细渣）另外一半水煮沸放凉当饮料喝，在这里我还做了杏仁豆腐，秋梨膏水也可以当糖水淋在上面，图片就是宝宝的下午茶
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、护肝、润燥等功效；可与银耳、猪肺、蜂蜜搭配；与鹅肉、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、润肠通便、清肝润肺等功效；可与雪梨、猪肺、百合搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解毒、发汗解表等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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