| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于高尔夫球57分钟消耗的热量270 | |||||
1、雪梨削皮。
2、雪梨从中间切开，然后把里面的梨核去掉 。我们一会里面放冰糖
3、梨子中间放入冰糖。其实加入川贝，效果更好。可惜家里没有。亲要再做的话。可以加入川贝，润肺止咳效果会更好
4、用牙签将梨子固定。然后就可以上锅蒸啦
5、蒸三十分钟。到梨子熟透了就可以了 。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肺、退热等功效；可与猪肺、银耳、冰糖搭配；与大花蟹、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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