焖面的热量和减肥功效

1、豆角摘取茎洗净控干水份切成细条,西红柿洗净切成碎沫，切好的葱花，蒜片备用

2、面粉加入80°的开水搅成絮状，要边倒水边搅

3、把面和 成光滑的面团盖上盖子稍微醒会儿

4、醒好的面团揉光滑的面团，擀成薄片大约0.5毫米

5、面片上洒上适量的面粉

6、面片在擀面杖上卷起

7、从中间划成两段切成面条

8、切好的面条

9、炒锅里倒入适量的食用油油温烧制8 分热时下入葱花、蒜片爆香再加入豆角翻炒

10、豆角炒至变色时加入西红柿

11、菜里加一点十三香翻炒提味

12、加一点酱油上色

13、材料加入适量的高汤或开水，不要加多能使菜淹注就行

14、锅里的汤烧开将面条均匀的撒在菜上面

15、盖好锅盖把面焖熟

16、看见锅里冒大气时，立刻改小火把面焖熟大约15至20分钟

17、焖熟的面加入适量的盐，鸡精、香油翻拌均匀入味就可以享用了