黑椒牛肉的热量和减肥功效

1、原料和部分用具在这里。土豆用图上这种紫皮的，蒸熟后非常绵软。

2、土豆切成片，在高压锅里蒸熟蒸烂，每种土豆蒸的时间不同，我这个用了15分钟。

3、在蒸土豆的时候我们来准备牛肉馅。牛肉肉馅中加入洋葱碎，切达奶酪碎，百里香和鸡蛋液之后，再加入15ml淘大黑椒酱，和2.5ml淘大蚝油。之后加入10ml橄榄油和2.5ml红酒。2.5ml是量勺上的1/2茶匙，15ml是一汤匙。顺着一个方向搅打上劲。

4、吐司切掉边，用擀面杖擀平，边儿可以不用擀的很死，这样成品的边儿特别酥口感很好，外形会很像绽放的花朵，但是中间一定要擀实。之后每条边的中间折叠起1/3，用手指用力捏实，先折三条边捏起，放在模具中，最后一条边用来调整，尽量让吐司片填满整个底部，四边均匀，这样比较美观。

5、加一个选做项目：如果你觉得切下来的面包边很浪费（其实随切我随着就吃了），可以取两三条用手揉捻碎了加到牛肉馅里～

6、把搅好上劲的牛肉馅均匀的分在六个吐司杯里。轻轻压实。烤箱预热上下火180度，中下层烤15分钟即可。（各家烤箱不同，请酌情调节温度时间，标准就是内馅明显鼓起，表面有油脂溢出，吐司花边有明显上色了即可）

7、这时土豆也蒸好了，我们来处理一下土豆泥，在蒸好的土豆片里加入一茶匙淘大黑椒酱，1g食盐，1g糖，和40ml淡奶油。用压泥器用力压碎后再用大勺子碾细一些。

8、金黄酥香的吐司杯裹着香喷喷的牛肉馅心，出炉啦！

9、把刚刚碾细的土豆泥放在裱花袋里，用大曲奇花嘴挤在烤好的吐司杯里即可。

10、插上一点欧芹做装饰～挤了土豆泥做topping是不是很像Cupcake呀！

11、既像Cupcake又像绽放的花朵

12、但里面可是实实在在的，肉，肉，肉！哈哈哈，但是上面奶香四溢的土豆泥又刚刚好解了腻，外皮酥酥，肉馅实在，土豆泥蓬松香软，多重口感的混搭绝对让您一口接一口吃的停不下来！

13、为了健康考虑今天做了一半蛋黄吐司（面包新语的蛋黄吐司是我用过最好的代派皮）还用了一半粗粮吐司。但是请注意还是越细腻含黄油量更高的吐司做代派皮更合适哦。

14、谢谢大家的观看！