水果芋圆西米酸奶捞的热量/卡路里_水果芋圆西米酸奶捞的做法

1、紫薯红薯芋头洗净去皮切块放蒸锅蒸熟（急急忙忙忘记拍材料照片
2、紫薯红薯芋头分别放人三个盆中捣烂成泥加人适量的糖（糖也可以用蜂蜜或者炼奶代替）然后分别加人100克的木薯粉（如果感觉很烂就适量的再加入木薯粉）使劲揉成面团然后切成小块（形状可以随自己喜欢做）
3、拿一个锅锅中加入水先将西米煮熟（煮西米时间比较烦最好煮的时候先把西米浸泡一会儿）接着煮芋圆芋圆煮熟后捞出放入碗里
4、西米芒果葡萄干加入把一盒酸奶倒上面就可以食用啦。（不喜欢芒果的朋友可以换另外水果，酸奶也可以换成椰奶）

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、强肾阳等功效；可与糙米、莲子、米面搭配；与柴鸡、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、强肾阳等功效；可与大米、莲子、猪排搭配；与燕麦、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、洁齿防龋、增强免疫力等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

水果芋圆西米酸奶捞的热量和减肥功效