玉米鸡蓉粥的热量/卡路里_玉米鸡蓉粥的做法

1、准备食材
2、鸡胸脯肉洗干净，剁肉泥成蓉状
把蛋清加入肉泥中
再把盐或淀粉放入，搅拌均匀，腌制10分钟左右
米淘洗干净和玉米粒一起加入电饭煲内
加入水，选择煮粥，时长显示为1小时30分钟
3、锅热放油调制小火
把腌制好的鸡肉泥炒至变色盛出备用
小青菜去叶留梗，梗切小段，焯水捞出沥干备用
电饭煲还剩1小时时打开盖把炒好的鸡肉倒进去
顺便放2片姜（去腥），继续煮饭
最后剩至5分钟左右把焯好的青菜梗也放进电饭煲，加入少许盐和胡椒粉（也可不加）。
4、听到“滴”“滴”声，粥即好啦！打开香味也铺面而来。
5、成品图

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与荷叶、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、强筋骨等功效；可与冬瓜、油菜、冬虫夏草搭配；与菊花、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解毒、驱寒等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、清痰、止咳等功效；可与牡蛎、小米、基围虾搭配；与地瓜、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

玉米鸡蓉粥的热量和减肥功效