| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 852克 | 快手番茄意大利面-无肉沫版热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于看电视683分钟消耗的热量90 | |||||
1、先煮意面，锅内加入少许盐，水开后放意面，煮约8-10分钟
2、煮意面的同时备材料，番茄、火腿、洋葱切丁……
3、意面煮好捞出备用，加入少许橄榄油拌匀……
4、锅内放入黄油，融化后先放入洋葱、翻炒一下放入火腿丁
5、待洋葱炒软后放入番茄，小火炒出汁后放入番茄酱
6、番茄酱搅拌均匀后加入意面，继续翻炒均匀…
7、此时可以放入适量盐（一定要少放）调味，最后加入胡椒粉即可出锅
8、美味意面，虽没肉末但味道却是棒棒哒（ps如果要肉沫的话，肉沫需要用盐、料酒、淀粉腌制几分钟）
9、小伙伴们一起做起来…
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、预防高血压等功效；可与鲫鱼、豆腐、芹菜搭配；与土豆、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、补钙等功效；可与苦瓜、小米、猪肝搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、促进食欲、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促消化、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
