| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 火烧云吐司热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡,相当于露营332分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋把蛋白和蛋黄分离，这次拿到了一个双黄蛋做吐司 运气超级好 双重美味！
2、蛋白加少许糖和柠檬汁 没有柠檬汁的可以加白醋几滴就可以了 为了让蛋白更好打发 打至硬性发泡 就是提起来会有小弯钩状就可以了！像打发戚风蛋糕的蛋白那种状态！
3、中间留空 周围抹上蛋白 不用抹平 随意一点就可以 因为云朵的造型也很随意呀！
4、倒入鸡蛋黄 双黄蛋 哈哈 内涵好丰富
5、准备第一步的时候烤箱就提前预热 150度 14分钟左右 中层 蛋白上色就可以了！
6、火烧云吐司做好啦！
7、配上一些牛奶 蔬菜 就是一顿营养丰富的早餐啦！是不是很简单呢！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与玉米、青椒、银鱼搭配；与消炎片、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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