改良版葱油拌面的热量/卡路里_改良版葱油拌面的做法

1、第一步:【先调酱】
看面多少来调酱，味极鲜适量，酱油适量，耗油少量，三勺糖，小半勺盐。第二步:【准备食材】葱只要叶子切丝，大蒜切末。土豆和红萝卜切丁，青菜三颗。
2、【第三步】锅烧水，把土豆红萝卜，青菜，面下入开水中，熟了捞出放入凉开水中，然后摆盘。把调好的酱先倒入，面上放点辣椒面。
【第三步】锅里烧油，油开放入蒜末，葱丝，炒出香味淋到面上。
【第四步】开吃，如果酱放多了放点白糖，或者倒点开水。哈哈哈哈哈哈，我第一次做。味道好极了!

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、舒张血管、解毒调味等功效；可与粳米、海虾、基围虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、降糖降脂等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、散瘀、顺气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、防癌症等功效；可与生菜、玉米面、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；

改良版葱油拌面的热量和减肥功效