| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 椒盐芝士土豆泥热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于堆肥120分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净，用勺子去皮，不要用刀削皮，最后烤出来脆脆的一层皮很美味
2、为了方便立在烤箱上，首尾切平，对半切开，入锅蒸，蒸到用筷子戳土豆觉得柔软即可
3、蒸完出锅滤水，挖去中间的土豆泥后，置于烤盘
4、挖出的土豆泥加入椒盐、酸奶等自己喜欢的调料适量搅拌均匀
5、芝士切碎
6、用调好的土豆泥和芝士填满之前被挖空的土豆，一层土豆，一层芝士，最后用芝士盖满最上层，这样烤的时候芝士会流下来包住整颗土豆
7、放入之前预热好的烤箱，上下火180烤20分钟
8、出锅
9、戳一戳!开吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、利水消肿等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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