| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 1216千卡 | 304千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 葱油榨菜荞麦面热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡,相当于打拳击154分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材准备，锅子放水煮
2、水沸加入面条和食盐适量(加了盐面不容易烂)
3、起油锅煸葱段至焦黄
4、加入榨菜，生抽，蒸鱼豉油后就关火
5、捞出面条
6、浇上葱油酱汁?
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食化滞、健脾益气、降血脂等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
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