芒果班戟的热量/卡路里_芒果班戟的做法

1、第一。准备好所有原材料
2、鸡蛋用俩个全蛋一个蛋黄，打散。2加入牛奶，搅拌均匀。3.加入过筛面粉，淀粉，糖粉15克！4.搅拌均匀！5.黄油隔水加热后倒入一点面糊，搅拌均匀后倒入整体面糊！蛋皮部分完成。
3、面糊50克左右倒入平底锅，电磁炉火力100°左右！等面糊慢慢干了，用铲刀轻轻挑起边皮！稍微凉一下，用铲刀辅助翻出！
4、放到冰箱冷藏30分钟，或者冷冻10分钟
5、奶油加糖粉20克打发至有尖角直立
6、准备好奶油和面皮！开始包
7、上下包裹来，左右包裹起来！就OK啦
8、完成

低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、去酒毒等功效；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、预防便秘、补中和血等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、解热烦等功效；可与西红柿、银鱼、基围虾搭配；与甲鱼、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；

芒果班戟的热量和减肥功效