| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 冰糖杨梅汁热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于铺瓷砖120分钟消耗的热量270 | |||||
1、小少同学家乡的杨梅又大又甜，满满两盆。
2、取500克，放1勺盐，加水浸泡10分钟。
3、放半锅水，加冰糖融化。
4、将杨梅洗干净滤水后，放进锅里，开大火煮开，改小火煮15分钟，途中用勺子按压搅拌。
5、煮好后用过滤勺挖去杨梅，剩下杨梅汁。
6、将杨梅汁盛进杯子里，冷却后放冰箱冷藏。
7、酸酸甜甜，热饮都很好喝，冷藏更佳！
8、来两杯杨梅汁，好喝，好喝！
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解除烦渴、祛暑生津、消炎等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与猪肚、牛奶、樱桃相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与高粱、石榴、香蕉搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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