蟹肉牛油果沙拉的热量和减肥功效

1、材料：螃蟹蒸熟

2、材料：番茄+黄瓜+青柠檬

3、材料：Tabasco Sauce 塔巴斯哥辣酱油

4、材料：橄榄油或食用油

5、材料：柠檬草

6、步骤：红椒切块+黄瓜切块 放入搅拌机

7、番茄切块 搅拌机

8、青柠檬榨汁+刮皮 放在一旁

9、柠檬草切细放入搅拌机

10、番茄1个+黄瓜2/3条+青柠檬汁少许+青柠檬皮少许+柠檬草少许+盐少许+黑胡椒少许+Tabasco Sauce 塔巴斯哥辣酱油 少许

11、搅拌过滤放入冰箱

12、做牛油果沙拉步骤：芫荽切细放入大碗

13、罗勒切细放入大碗

14、洋葱切细入大碗

15、牛油果切块入大碗

16、芫荽少许+罗勒少许+洋葱少许+牛油果2-3个+盐少许+黑胡椒少许+橄榄油少许

17、压成泥状放在一旁

18、接下来做螃蟹： 把熟了的螃蟹去壳取肉

19、加Mayonnaise（美奶汁）少许+盐少许+黑胡椒少许

20、搅拌均匀

21、进行装饰：拿个模具放在盘的中央，放入牛油果压平。

22、放入蟹肉压平放少许黑胡椒

23、在模具外围放入西班牙凉菜汤加上橄榄油少许。然后小心翼翼把模具移走。进行摆设。

24、完成