| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 糖水杨梅热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于赛艇23分钟消耗的热量720 | |||||
1、清洗杨梅，淡盐水浸泡30分钟洗净
2、锅中加入水，煮开后下杨梅及冰糖，再次煮开后小火炖20分钟
3、盛在有盖的容器中自然冷却，放进冰箱冷藏若干小时即可享用美餐啦！
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去痧、祛暑生津、解除烦渴等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与萝卜、牛奶、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、润肺等功效；可与香蕉、草莓、五味子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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