| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 姜 | 克 | 0千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 番茄鸡蛋粥热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡,相当于吉特巴舞168分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把米淘好，加入适量的水，开始煮。在煮的过程中，把小番茄切瓣，姜剁碎，打好鸡蛋混匀成蛋浆。先放姜，待3min后，再放小番茄，米开了之后，就可以放蛋了，搅拌，加盐，加点油，就大功告成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、清热解毒等功效；可与荠菜、圆生菜、牡蛎 搭配；与豆奶、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、解药毒、助阳等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、中和胃酸等功效；可与荷叶、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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