| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 金枪鱼披萨热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于坐飞机543分钟消耗的热量60 | |||||
1、面粉加水、酵母揉成面团发酵至2倍大
2、发酵好后排气松驰10分钟擀成比8寸披萨盘稍大点的面皮
3、披萨盘刷层油，面皮放披萨盘里，整理成边缘这一圈比较厚，用叉子把饼皮叉上孔
4、抹上披萨酱
5、土豆胡萝卜炒一下加入盐、胡椒粉
6、金枪鱼铺在饼皮上
7、放上玉米粒
8、放上芝士碎
9、放上土豆胡萝卜洋葱
10、再放一层芝士碎，烤箱预热200度
11、放入烤箱中层上下火200度烤20分钟
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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