| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 空气炸锅炸薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于骑马228分钟消耗的热量240 | |||||
1、挑选一个个头较大的土豆，洗干净削皮，切0.8厘米左右长条
2、用清水浸泡十分钟，冲洗干净之后沥干水分或者用厨房纸巾擦干
3、空气炸锅180度预热5分钟
4、薯条放一小勺食用油一点盐拌匀后倒入预热好的空气炸锅里180度15分钟，期间翻动两次
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、美容养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、预防蛀牙等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、血管硬化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血脂、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
