| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 韭菜盒子热量/卡路里2028千卡 | |||
 热量2028千卡,相当于缝衣服1352分钟消耗的热量90 | |||||
1、韭菜洗净晾干，粉丝用热水泡下至软，都切碎，放入盆里，把油也放入
2、面粉加适量水和好不用太硬也不必太软稍等几分钟就可以包了
3、切成大约这样的剂子
4、这样的然后合起来，把边上按紧，就可以了
5、包好的样子
6、烙好了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、温中行气等功效；可与墨鱼、牡蛎、海虾搭配；与白酒、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、补虚、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、止血等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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