| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 土豆煎饼热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡,相当于芭蕾舞258分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆切丝泡水备用
2、一大碗里加入鸡蛋两个，葱末，姜末，面粉，盐，鸡精，花椒粉，食用油少许。（当然以上有不喜欢的调料可以不添加，根据自己口味决定哦）
3、加清水调匀以后再加上土豆丝搅拌均匀，成为黏稠状态
4、就是这样的状态
5、平底锅放少许油，涂满整个锅底就行。开始煎至双面都熟了就好了。
6、注意煎的时候不要离开，最好是手拿着平底锅轻轻来回转动一下，防止煎饼糊了。
7、大概5分钟左右就熟啦。但是也要根据你煎饼的厚度来决定。灵活处理。再配一杯新鲜的牛奶。棒极啦！
8、形状自己设计哟！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、美容养颜等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与苋菜、百合、黄豆搭配；与茶叶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
