绿豆红枣莲子羹的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦片、百合搭配；与狗肉、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、预防高血压等功效；可与白果、豆浆、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗癌、抗炎等功效；可与黑豆、薏仁、黄豆搭配；与虾皮、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；