| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 644千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 海底椰响螺瘦肉汤热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于摇摆舞143分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳提前泡发；然后去蒂撕成小朵备用；
2、瘦肉切大块，响螺肉切片，备姜三片；
3、原只海底椰解冻后对半切开；
4、陈皮提前泡发好，蜜枣和南北杏洗净即可；
5、瘦肉和响螺片连同姜片一同冷水下锅焯掉血水，后洗净沥干；
6、把备好的所有材料全部放入电饭煲或者汤煲；
7、加入适量清水，煮开后转小火，我用电饭煲就转用煲汤模式；
8、煲约2个小时即可，食用前加盐调味！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、生津液等功效；可与芒果、豆腐皮、扁豆搭配；与红豆、豆类、明虾相克，同食可能会引起不适；
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