| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 奥尔良鸡米花热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于仰泳95分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡胸肉洗净，切小块
2、往鸡块加入30克奥尔良腌肉料
3、腌料和鸡块拌匀，腌制半小时
4、在腌制鸡肉过程中，将玉米片擀碎
5、准备玉米淀粉、鸡蛋液和玉米片碎
6、将腌制好的鸡块沾上玉米淀粉
7、鸡块再沾上鸡蛋液
8、鸡块再沾上鸡蛋液
9、将处理好的鸡块摆放在烤盘上
10、烤盘放在烤箱中层，上下火180度，热风循环，烘烤20分钟
11、出炉后可以蘸上泰式甜辣酱或者番茄酱
12、美味就是那么简单
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、补精等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与兔肉、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
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