家常寿司的热量/卡路里_家常寿司的做法

1、将大米和糯米洗净放入电饭煲中煮熟；黄瓜胡萝卜洗净去皮切长条，黄瓜可放一些细盐调味，火腿肠切条，腌萝卜超市买来就是长条的，可再切细点；拿两个鸡蛋打散，锅里倒油，将鸡蛋均匀倒入，两面翻炒，出锅切长条。
2、将煮好的米饭放凉至60度左右（不烫口即可）
3、将寿司醋适量倒入饭中搅拌
4、搅拌完成的饭
5、将卷帘放在砧板上，卷帘上可铺一层保鲜膜，这样更容易将寿司卷成条，方便固定成型。
6、将海苔放在保鲜膜上
7、铺上米饭，两端预留一段空间
8、放上火腿肠，胡萝卜，黄瓜，腌萝卜条，撒点肉松
9、卷成条形状
10、煮了一锅饭，做了七卷
11、撕开保鲜膜，切成一小圆块
12、放上沙拉酱，美味的寿司完成啦

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与苹果、虾米、墨鱼搭配；与泥鳅、橙子、香菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、防癌等功效；可与卷心菜、黄豆、羊排搭配；与苹果、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、解热毒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、肥牛、青椒搭配；与地瓜、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；

腌萝卜条的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒生津、下气、增强免疫力等功效；可与五花肉、肥牛、排骨搭配；与枣、阿胶、蛇肉相克，同食可能会引起不适；

家常寿司的热量和减肥功效