| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 腊肉炒粉粒热量/卡路里1825千卡 | |||
 热量1825千卡,相当于弹风琴730分钟消耗的热量150 | |||||
1、自己切的也好，买的也好，一定要水泡上，不然炒的时候容易断
2、全部的配料都这里了，不过青自己多放了些菜我自己多放了些
3、先下腊肉腊肠炒香再放蒜米
4、这些以后就放菜花炒软，再把粉粒放进去加上生抽一起炒软，然后再加上盐味精就出锅了（后面的忘记拍了）
5、就是这样了，开吃
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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