| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 广式煲仔饭热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于骑马24分钟消耗的热量480 | |||||
1、把需要的食材准备好，蔬菜清洗干净，鸡蛋冰箱拿出来冲洗干净表皮
2、大米清洗干净放入小熊砂锅内，加入清水大米和水的比例是1:1.5
3、把砂锅坐落到小熊微电底座上，插上插头选择煲仔饭功能
4、把广式腊肠清洗一下切薄片。小熊电器上显示还有20分钟的时候，把腊肠平铺到米饭上，撒上生姜丝，盖上盖子继续煮
5、最后5分钟把鸡蛋放进去
6、准备一个小碗把酱油、花生油、细砂糖放在一起搅拌均匀备用
7、准备一口干净的锅，锅内放水，放少许油盐一起烧开后一下分别把香菇、菜心烫熟
8、把烫好的蔬菜平铺在饭上，淋上调制好的酱汁
9、成品图
10、搅拌均匀就可以吃啦
11、我最喜欢的锅巴
12、鸡蛋嫩滑
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与菠菜、肥牛、黄豆搭配；与柿子、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进排毒、增强免疫力等功效；可与虾仁、香菇、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与扁豆、牛肉酱、毛豆搭配；与北极虾、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；
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