| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 土司披萨热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于跑步机391分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备好，把切片面包切好，往下压压平，凹进去，是为了等会打鸡蛋不往外流
2、打鸡蛋前，涂点黄油
3、把培根切丁，撒在四周，因为有黄油，有培根，所以我不放其它调料，味道正好，早餐清单点，就可以
4、最后撒芝士，根据爱好，自己添加，我们爱吃，所以加的多
5、烤箱200度预热5分钟，烤盘里加点水，这样是为了避免太干
6、成果
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与菠菜、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、生菜、苋菜搭配；与鹅、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
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