枸杞瘦肉粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、缓解胃痛等功效；可与黑米、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；可与西瓜、枇杷、牡蛎搭配；与基围虾、羊肝、红豆相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、润肺等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、降血脂等功效；可与木瓜、芹菜、牛肉搭配；与野鸡、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；