| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 巧克力坚果酸奶块热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡,相当于爬楼梯133分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料
2、酸奶一层一层倒。加入巧克力，坚果。燕麦
3、保鲜膜封口，急冻3个小时。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、延缓衰老、预防癌症等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、降血压、长寿等功效；
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